Oleh: Aimi Nordin Sumber: Brightside

Ramai yang mahukan badan yang sihat dan fit. Tapi tak ramai yang bahagikan masa mereka untuk work out. Mungkin kebanyakan dari kita fikir kalau nak work out harus pergi ke gymnasium sedangkan kita boleh lakukan di mana sahaja, termasuklah bilik tidur. 

Lakukan 5 langkah ini dengan masa yang ditetapkan, anda dah tak perlu bazir masa di gym berjam-jam dah. 

1. Squats - 60 saat

2. Push ups - 30 saat

3. Jumping Jacks - 45 saat

4. Lunges - 60 saat 

5. Mountain Climbers - 30 saat

Lakukan semua ini seberapa banyak set yang anda inginkan. 

 

*Layan ERA fm menerusi dengar.era.fm